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三道园

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陈式太极拳爆发力的练习  

2011-03-15 14:26:08|  分类: 太极功法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       练好陈式太极拳必须懂得刚和柔。所谓柔,就是柔化,将对方的力卸掉、引开。所谓刚,就是通过长期放松柔劲的练习,达到极刚强的一种无坚不摧的力。它放松时就像鞭子在没有抖动发力之前,随意折压,完全自然放松,毫无仟何抵抗。但如果刚劲发力,就像金狮抖毛,具有穿透性。这种力就是陈式太极拳的弹抖爆发力。

  要练好陈式太极拳的爆发力,必须先在去僵求柔、周身放松的基础上下功夫。所谓放松,即是指在立身中正的基础上全身各个关口松开,肌肉全部放松。拳论上讲:“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中。”是指这种放松还必须有一种相互协调配合的力在里面,建立在拥劲的基础上,成为撞之而不开、破之而不散、浑然一圆的运动体系,方能立于不败之地。随时可以调动周身任何部位,随时发力,完全不加一丝勉强,挥洒自如。

  太极拳是内家拳术,是一种意念和气力的运动,所以,必须要做到内气与外形的协调统一。练习陈式太极拳开始要先以外形引动内气,然后再练到以内气催动外形,达到形神兼备、内外结合的境界。拳论中讲:“以意导气,以气运身,内气不动,外形寂然不动;内气一动,外形随气而动。”只有达到内气与外形结合,才能够收发自如,随心所欲。

  拳论中讲:“劲起于足,行于腿,主宰于腰,发于梢。”(这里的梢指的并非四梢,而是各个出击点,因为太极拳要求周身上下各个部位都能够发力)太极拳讲究落地生根,要求脚下要稳,如果不稳,就像无本之木,无源之水。只有脚下稳健了,在发劲时,脚下蹬地发力,才能够借地面的反弹力,源源不断地将力传输到发力点。拳论中讲:“腰如车轴气如车轮。”腰不能紧,紧则束气,导致全身僵硬,所以腰部要放松,放松则气脉畅通圆转自如。胯关节也要放松,松则腰部圆活。两胯与两膝要撑开撑圆,又有相合之意,这样裆劲才有力而又圆活。拳沦上讲:“有不得机得势处,其病必于腰腿问求之。”所以,要想将弹抖爆发力练好,关键要腰档的配合。发力时拧档转腰,腰部旋转要快,要迅猛,以腰为轴,瞬间向一侧旋转产生离心力。劲到落点时要注意前后左右配合对称,不要出现发力落空而失重的现象,要保持重心的平衡。练习陈式太极拳要有八面支撑之力,一身备五弓之势。

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